寒露養生

中秋已過，重陽將臨，這幾天氣溫稍降至廿多度，終於感受到微涼秋意。都說古人智慧永不過時，原來今日正值二十四節氣中的「寒露」，雖然天氣未至於寒冷，但開始轉涼卻是不爭的事實。

寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束；時間在公曆每年10月7日~9日。寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。二十四節氣以順應天時、地利為原則，不僅準確預測了天氣變化，也提醒大家注意養生之道。

寒露時節起，雨水漸少、天氣乾燥、晝熱夜涼。自古秋為「金秋」也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」從養生角度上來說，燥氣最容易傷肺、傷胃，其表現在此時期，人們的汗液蒸發較快，常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。

從中醫養生角度來看，此時應適當進補，為迎接寒冬做準備。諺語有「補冬不如補霜降」的說法，認為「秋補」比「冬補」更重要，也就是說秋補是「打底補」，相當於打地基，只有地基牢固，冬補才容易體質調整成功。

朝鹽晚蜜防秋燥

在秋天裏，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

寒露時節衣食住行要注意什麼？

衣：「白露身不露，寒露腳不露」這句諺語提醒大家，白露節氣一過，穿衣服就不能再背心短褲，應該注重足部保暖，以防「寒從足生」。秋冬季交替時節，早晚要適時添加衣物，避免受寒。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

食：飲食上應少吃辛辣刺激、燒烤等類食品，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合和沙參等，有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。秋季蔬果豐盛，可選用防秋燥又護陰、滋腎、潤肺及潤燥滋陰的食材，如小麥、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜等。

住：寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。

行：積極外出鍛煉防病。加強鍛煉增強體質，預防感冒。保持良好心態，培養豁達快樂之心。秋天氣候適宜，空氣質素較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有「運化作用」，能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。