秋分養生

秋分，農歷二十四節氣中的第十六個節氣，今年的秋分在陽歷9月22日，太陽到達黃經為180度開始。歷書記載：「斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。」我國古籍《春秋繁露•陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」《月令七十二候集解》上曰：「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」

「秋分」的意思有二：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現象。秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

南方的氣候由這節氣起才始入秋。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問•四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。傳統醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

秋分養生，一養收，二養肺，三適秋涼，四防秋燥。秋季，自然界的陽氣也由疏泄趨向守藏，人體要順應秋季的「收斂」之氣，保養陰氣，固守陽氣。同時，「肺旺於秋」，秋季肺經當令，最適合養肺。並且這種氣溫漸低的「涼」，常常影響人體收養陽氣，破壞陰陽平衡，誘發疾病，所以我們要「適秋涼」。另外，秋季氣候日漸乾燥，所以也須注意「防秋燥」。

秋分養生保健重點

防秋燥

秋分過後，暑熱餘氣漸消，天氣會越來越乾燥，人們經常會感覺皮膚乾澀、鼻子乾燥、嘴唇乾裂、咽乾等情形。秋季五行金當令，金對應五臟中的肺。所以這一時節的養生，重在益肺潤燥。所以，平時一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣。特別提醒大家注意的是，喝水以「一次少量、多次緩飲」為宜。

注意保暖

秋分時節，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有「一場秋雨一場寒」之說，每下雨後氣溫就會明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒；中午穿的少一些，以免上火。這時候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙。

運動適量

金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內養階段，這一時節的運動也應該順應這個規律，運動不可過量，運動項目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。輕鬆平緩、活動量不大的項目，是這個時節的首選，這樣既可調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

心態平和

秋分時節，雖然秋意尚淺，樹葉尚未枯黃凋零，但空氣中已經蘊含了一定的肅殺之氣，這與金當令是分不開的。對人的情緒很容易造成影響。尤其是颳風下雨的天氣，更容易讓人平添一份秋天的惆悵。為了保持心態的平和，就要學會自我調節，聽著舒緩輕快的音樂，讀一些修身養性的書，對情緒的調節很有好處；書法、繪畫也是不錯的選擇；還可以打打太極、登高望遠，都可以轉移自己的注意力。

飲食均衡，不盲目進補

秋分是晝夜平分的節氣，也就是平分了陰陽。養生時也要注意陰陽平衡，表現在飲食上，就是營養均衡，不可過量。不少朋友經過了苦夏後，總覺得自己夏天攝入營養不足，需要好好補一補了。而這時節天氣不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，更是讓人胃口大開，一吃就不可收拾，體重增加在所難免。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。