白露養生

再過幾天就要進入白露時節了，夏日的炎熱漸漸隱去，秋的意味日漸濃郁起來。白露是一年二十四節氣中第十五個節氣，今年白露的時間是 9月7日。

白露的露水是天氣轉涼的象徵，此時氣溫開始下降，晝夜溫差較大，日照時間較短，夜間氣溫下降較快而令到水氣開始凝結成露水，露水晶瑩剔透，因呈白色而得名「白露」。

秋天雖然短暫，但在養生的角度看來，卻是非常關鍵的季節，要儲存抵禦寒冬的能量，從秋天就要開始保養。

不同於春的雨水與夏的濕氣，秋季燥邪當令，容易耗氣傷陰，使人疲憊、四肢乏力。秋燥最易傷肺，也就是呼吸系統，因此一到秋天，特別容易口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢出血、喉嚨痛、皮膚乾裂、咳嗽、過敏及氣喘發作；此外，由於肺和消化系統互為表裡，有些人到了秋天也比較容易出現便秘症狀。

此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。以下從衣, 食, 住, 行說明白露養生需要注意甚麼!

白露養生要訣

衣：早晚及時添加衣服

民間有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的講究。這是說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

食：注意養肺潤燥

白露之後，空氣變得乾燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。此時養生應當以潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

另外, 要少吃生菜沙拉等涼性食物，尤其要避免西瓜、香瓜等瓜果類，否則易傷脾胃陽氣，且要少吃辛辣食物，以免加重體內的燥熱。

住：夜晚莫貪涼

俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

行：外出鍛煉動靜結合
白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳等; 中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意個人心理健康，保持心情開朗。

防：呼吸系統疾病要預防
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。

另外, 白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。

總結：白露時節是一個多變的氣候的開始，此時天氣早晚偏涼，而中午溫度比較宜人，您要注意在早晚多加衣，而中午的時候儘量能夠適當的休息，或者是減少衣物，避免捂着自己，而在此時，還需要注意飲食的清淡，千萬不要過食辛辣!